Mang thai phù hợp
Trình độ trung cấp
Hoàn thành này trước khi sinh Pilates chương trình được thiết kế để đồng hành cùng bạn trong suốt thai kỳ! Thực hành hàng ngày với các lớp học đầy thử thách để giữ cho cơ thể săn chắc và thon gọn, cũng như các buổi phục hồi cho những khoảnh khắc không thể tránh khỏi khi bạn cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi.
Đăng nhập để bắt đầu chương trình này.
LỚP 2: Thảm trước khi sinh – Tam cá nguyệt thứ nhất (30 phút)
Xem bản xem trước
Mang thai phù hợp
Để có chương trình đầy đủ
Bạn đã có tài khoản?
Molly đang trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ và hướng dẫn bạn thực hiện bài tập làm săn chắc và kéo dài cơ thể, chú ý đến chân, tay và hông. Bài tập này sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp giảm mệt mỏi và buồn nôn đồng thời giúp mở và thư giãn phần lưng dưới. Molly cung cấp tùy chọn sử dụng gối kê dưới đầu nếu bạn cần, bạn cũng có thể cuộn khăn tắm. Tìm Molly ở Santa Monica tại Phoenix Classical Pilates và theo dõi cô ấy trên Instagram @phoenixsantamonica .
Xem toàn bộ chương trình Fit Pregnancy: TẠI ĐÂY
Giáo viên
Thiết bị cần thiết
- Thảm
- Thảm tập với tạ tay hoặc chân
Nhịp độ tập luyện
Vững chắc
Tài nguyên tập luyện
Đang lưu...