Giải nén cột sống của bạn với Pilates

Bạn có biết rằng bất kể tuổi tác của bạn là bao nhiêu, bạn vẫn có thể bị chèn ép không lành mạnh ở cột sống của mình không? Trong lớp 1 của loạt bài Decompress Your Spine , Shari Berkowitz sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập cơ bản nhằm phát triển 'hệ thống treo bên trong' của bạn để phục hồi không gian tự nhiên giữa các đốt sống. Sử dụng các động tác mà cô ấy hướng dẫn, bạn sẽ giải nén cột sống của mình. Với việc luyện tập thường xuyên, bạn sẽ giữ cho cột sống khỏe mạnh suốt đời. Hãy thực hiện bài tập nhanh này mỗi ngày - đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể mình! Ghé thăm Shari tại The Vertical Workshop .

Giải nén cột sống của bạn Lớp 2 trong số 5: TẠI ĐÂY