Quan sát & Học hỏi Bộ lọc Sắp xếp theo Bộ lọc Xóa tất cả Quan sát & Học hỏi Khoảng thời gian Thiết bị Giáo viên Tập trung Ngôn ngữ Sắp xếp theo 11:48 Tips for Backbend with Straps Monica Felix 7:27 Mẹo kéo giãn gân ở bên hông và lưng Monica Felix 1:51:41 Chèo thuyền quanh hệ thống Gloria Gasperi 33:07 Pilates Sai lầm về an toàn thiết bị Shari Berkowitz 3:29 Mẹo cho Voi trên Reformer Molly Niles Renshaw 4:57 Mẹo cho Series Kéo dài với Jay Jay Grimes 8:20 Mẹo của Jay để có cột sống dài Jay Grimes 7:57 Mẹo thực hiện động tác Reformer Arm Circles với Jay Jay Grimes 3:20 Up Stretch Combo Cách Thực Hiện Fabien Menegon 6:29 Cầu Reformer High bị hỏng Fabien Menegon 4:01 Hãy làm điều này trước khi bạn thử con rắn Shari Berkowitz 8:00 Xử lý sự cố Short Box với Fabien Fabien Menegon 4:03 Mẹo biến nàng tiên cá thành người xoắn Lori Coleman-Brown 6:51 Luyện tập hông ở tư thế voi Shari Berkowitz 3:51 Mẹo cho Cò Một Chân & Voi Shari Berkowitz 6:21 Đừng xoắn đầu gối của bạn trong tư thế rắn/xoắn Shari Berkowitz 6:51 Hướng dẫn bài tập kéo giãn đầu gối và voi cho người mới bắt đầu Fabien Menegon 9:18 Hướng dẫn từng bước để tắt chế độ kiểm soát cân bằng Lori Coleman-Brown