DANH SÁCH BÀI TẬP & TRÌNH TỰ

1. Click a list below to download or print our free PDF’s!

2. All new workouts include downloadable exercise lists 

3. Check out the Exercise Encyclopedia HERE

Thảm

Mat – Classical Order Basic, Intermediate, Advanced & Return to Life

Mat – Jay Grimes

Magic Circle – Classical Exercises

Dòng tạ tay đứng

Người cải cách

Reformer – Classical Basic Order

Reformer – Classical Intermediate Order

Reformer – Classical Advanced Order

Reformer – Classical Super Advanced Order

Reformer – Jay Grimes

Hướng dẫn về lò xo Reformer

Xe Cadillac

Cadillac – Traditional Ending

Cadillac – Classical Exercises

Cadillac – Romana – Reformer on the Cadillac

Ghế Wunda

Wunda Chair – Classical Exercises

Wunda Chair – Jay Grimes

Hướng dẫn về lò xo ghế Wunda

Ghế bành & Ghế ăn dặm & Ghế ăn dặm cho trẻ em

Ped-O-Pul – Classical Exercises

Arm Chair – Basics

High Chair – Classical Exercises

Barrels

Ladder Barrel – Classical Exercises

Spine Corrector – Classical Exercises

Small Barrel – Classical Exercises

Dụng cụ chỉnh sửa bàn chân & ngón chân & dụng cụ kéo giãn cổ

Foot Corrector – Basics

Toe Corrector – Basics

Neck Stretcher – Basics

Head over to our Exercise Encyclopedia to watch detailed exercise breakdowns

Go to the Exercise Encyclopedia

Bắt đầu dùng thử miễn phí ngay hôm nay

Hàng tháng
$22
/ tháng
Bắt đầu dùng thử miễn phí
Phổ biến nhất
Hàng năm
Tiết kiệm 25%
$194
/ năm
Bắt đầu dùng thử miễn phí