Bắt đầu tại đây
Bước 1:
Hãy làm theo video Tự đánh giá bên dưới để chọn cấp độ phù hợp với bạn.
Bước 2:
Chọn gói của bạn bên dưới:
Hoàn hảo khi bạn không thể nằm xuống sàn.
Trước đó Pilates
Kết nối phần cốt lõi và đánh thức cơ bắp của bạn.
Trước đó Pilates
Học cách làm Pilates phù hợp với cơ thể bạn.
Cơ bản - Trung cấp
Các lớp học không cần cúi người về phía trước.
Tất cả các cấp độ
Bộ thảm tập trung cấp khiến tim đập thình thịch.
Trung cấp
Rèn luyện kỹ năng nâng cao của bạn.
Trung cấp - Nâng cao
Bắt đầu sử dụng Reformer của bạn? Nhấp vào đây để biết cách Bắt đầu nhanh Reformer
Bạn muốn duyệt qua tất cả các bài tập luyện của chúng tôi?
Mẹo & Xử lý sự cố
Tôi nên sử dụng loại thảm nào?
Mẹo | 2 phút
Tôi nên làm bao lâu một lần? Pilates & khi nào thì vào lớp tiếp theo?
Mẹo | 2 phút
Cách hít vào Pilates
Mẹo | 5 phút
Phải làm gì nếu cổ bạn bị đau
Mẹo | 3 phút
Phải làm gì nếu xương cụt của bạn bị đau
Mẹo | 2 phút
Mẹo chữa đau lưng, hông, khớp SI
Mẹo | 2 phút
Mẹo đứng lên không cần tay
Mẹo | 4 phút
Tiếng kêu ở hông và chuột rút ở chân - Cách khắc phục
Mẹo | 3 phút
Tại sao tôi không thể thực hiện động tác Roll Up, Teaser và Neck Pull?
Mẹo | 2 phút
Xương chậu trung tính hoặc cột sống trung tính là gì?
Mẹo | 7 phút