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這套完整的產前Pilates 計劃專為您的整個孕期而設計！每天練習具有挑戰性的課程，讓您的身體保持健美和纖瘦，以及在您感到遲鈍和疲憊時進行恢復性練習。
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第二課：產前墊 - 第一孕期 (30 分鐘)
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Molly 正處於懷孕期的第一個妊娠階段，她會帶領您進行一項調理和拉長的鍛煉，並會關注腿部、手臂和臀部。此運動可改善血液循環，舒緩疲勞和噁心，同時幫助打開和放鬆腰部。如果您需要，Molly 可以選擇在頭下使用枕頭，您也可以捲起毛巾。在聖塔莫尼卡的Phoenix ClassicalPilates找到 Molly，並在 Instagram@phoenixsantamonica 上關注她。
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