為您的脊椎減壓Pilates
中級
使用Pilates 為您的脊椎減壓！在這 5 堂循序漸進的系列課程中，Shari Berkowitz 將帶您學習墊上課程（外加一堂額外的 Reformer 課程），幫助您發展「內部懸吊」。透過學習將您的脊椎骨相互拉開，您將在脊椎中騰出空間。這個動作不僅對您的背部有益，對您的全身都有好處。
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為您的脊椎減壓 課程 3 之 5 (41 分鐘)
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Shari Berkowitz 的Decompress Your Spine系列課程將在第三課繼續進行，她將帶領您使用您一直訓練的減壓技術進行中級鍛鍊。這項工作是 Shari 熱衷於教學的核心與靈魂，因為一旦您建立了神經通路，您的脊椎就會自動地一直保持減壓狀態！請至垂直工作坊拜訪 Shari。
脊椎減壓課程 4 之 5:這裡
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