為您的脊椎減壓Pilates

基本等級

使用Pilates 為您的脊椎減壓！在這 5 堂循序漸進的系列課程中，Shari Berkowitz 將帶您學習墊上課程（外加一堂額外的 Reformer 課程），幫助您發展「內部懸吊」。透過學習將您的脊椎骨相互拉開，您將在脊椎中騰出空間。這個動作不僅對您的背部有益，對您的全身都有好處。

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為您的脊椎減壓課程 1 之 5 (13 分鐘)

為脊椎減壓Pilates

您知道嗎？無論您年紀多大，您的脊椎都可能受到不健康的壓迫。在為您的脊椎減壓系列的第一課中，Shari Berkowitz 將帶領您進行基本程度的鍛鍊，目的是發展您的「內在懸吊」，以恢復脊椎骨之間的自然空間。使用她所教授的動作，您可以為脊椎減壓。持之以恆的練習可以讓您的脊椎終生保持健康。每天做這個快速鍛鍊 - 這是您能為身體做的最好的事情之一！請至垂直工作坊拜訪 Shari。

減壓您的脊椎課程 2 之 5:這裡

Teacher

Shari Berkowitz

Equipment Needed

Mat

運動速度

穩定

健身資源

為您的脊椎減壓課程 1 之 5 運動清單

節省...