觀察與學習 濾波器 排序方式 濾波器 全部清除 觀察與學習 時間長度 設備 老師 焦點 語言 排序方式 3:50 How to Teach Kneeling Knee Stretches Teresa Shupe 35:08 與 Sonjé 一起教授初級 Reformer 課程 Sonje Mayo 29:10 與 Sonjé 一起指導初次體驗 Reformer 課程 Sonje Mayo 6:47 維多利亞教您俄式深蹲技巧 Victoria Torrie-Capan 3:58 「訂書機」與「飛翔的荷蘭人」教學指南 Alisa Wyatt 5:08 與基拉一起進行 Reformer 預熱運動的小技巧 Kira Lamb 16:28 葛洛麗亞的「長脊椎按摩」小技巧 Gloria Gasperi 51:53 適合高挑、緊實或體型較大者的 Reformer 妮可史密斯 1:52:00 單側改革器:透過單側動作矯正身體失衡 妮可史密斯 11:31 與葛洛莉亞一同探索 Reformer 機上的明星技巧 Gloria Gasperi 1:32:14 「控制學」即是透過心智控制肌肉 大衛·弗里曼 17:28 葛洛莉亞教您使用輔助帶進行頭倒立的訣竅 Gloria Gasperi 1:36:04 與凱瑞·里根(Cary Regan)共同舉辦的「Reformer 搭配跳板」工作坊 Cary Regan 7:33 莫妮卡帶你掌握「Reformer 上的美人魚」技巧 Monica Felix 8:22 肌腱伸展的學習進程 Verónica Ruiz 1:21:56 強化推廣工作 Brooke Siler 8:51 莫妮卡的游泳小技巧 Monica Felix 3?23 一個就能包辦一切的Pilates Alisa Wyatt