初學者墊
第 1 天：25 分鐘 / 與 Sonjé Mayo 進行Pilates 墊前鍛鍊
第 2 天：49 分鐘 /What's Scoop?Nicole Smith-Alvarez
第 3 天: 29 分鐘 /初學者站立Pilates Carrie Russo
第 4 天: 20 分鐘 / Niedra Gabriel 的青春精華墊
第 5 天: 22 分鐘 /伸展與放鬆墊Molly Niles
第 6 天：
第7天：23分鐘 /Step by Step Mat/ Fabien Menegon /

中級 墊
第1天：33分鐘 /Dancers Mat with Phoebe/ Phoebe Higgins
第 2 天：20 分鐘 /25% 50% 90% 墊/ Teresa Shupe
第 3 天：20 分鐘 /快速墊 - 腿部/ Kim Reis
第 4 天：18 分鐘 /與 Molly 站立Pilates / Molly Niles Renshaw
第 5 天：30 分鐘 /與 Chris 進行墊上爆破/ Chris Robinson
第 6 天：20 分鐘 /快速墊 - 手臂/ Kim Reis
第 7 天：37 min /Perfect Shoulders Mat/ Victoria Torrie-Capan

Advanced Mat
第一天: 23 min /StandingPilates Challenge/ Carrie Russo /
第二天: 23 min /Intermediate to Advanced Series Class 4 - Flow/ Kim Reis
第三天: 35 min /Gina's Reformer on the Mat/ Gina Papalia
第四天: 43 min /All of It Mat/ Blossom Leilani Crawford /
第五天：22 min /Unexpected Mat/ Niedra Gabriel
第六天: 30 min /Get it Done in 30 with Chris/ Chris Robinson
第七天: 48 min /One Side Against the Middle / Kathi Ross Nash

Reformer - Intermediate
第一天: 18 min /Quick & Clean Reformer/ Victoria Torrie-Capan
第二天: 32 min /Reformer for Apprentices/ Brett Howard
第三天：第 3 天： 58 分鐘 /Afterglow Reformer/ Nicole Smith-Alvarez
第 4 天： 13 分鐘 /Afterglow Jumpboard/ Nicole Smith-Alvarez
第 5 天： 23 分鐘 /Reformer with Carrie/ Carrie Russo
第 6 天： 38 分鐘 /ClassicFit Reformer/ Susan Moran Sheehy
第 7 天： 31 分鐘 /Results Reformer with Chris/ Chris Robinson