Yuvarlanma
İleri Seviye
Ekipman
Mat
Seviye
Gelişmiş
Hedefler ve Faydalar
- Omurgaya masaj yapar ve boyun ile sırtı esnetir.
- Omurgada akışkanlığı teşvik eder.
İpuçları & İpuçları
- Boyun üzerine yuvarlanmaktan kaçının.
- Avuç içlerini, omuzları sabitleyin ve başın arkasını ve boynu uzatın.
- Egzersiz içinde tempoyu koruyun ve eşit tutun.