The Pilatesology Encyclopedia

Hedefler ve Faydalar

  • Omurgaya masaj yapar ve boyun ile sırtı esnetir.
  • Omurgada akışkanlığı teşvik eder.

İpuçları & İpuçları

  • Boyun üzerine yuvarlanmaktan kaçının.
  • Avuç içlerini, omuzları sabitleyin ve başın arkasını ve boynu uzatın.
  • Egzersiz içinde tempoyu koruyun ve eşit tutun.