Yan Tekmeler Sıcak Patates
İleri Seviye
Ekipman
Mat
Seviye
Gelişmiş
Hedefler ve Faydalar
- Bacakları, koltuğu ve kalçaları güçlendirir.
- Gövdeyi güçlendirir ve dengeler.
- Kalçada esneklik ve hareket açıklığı oluşturur.
- Ritim ve akış yaratır.
İpuçları & İpuçları
- Egzersizler boyunca vücudunuzun üst kısmını sabit tutun.
- Üst kalçayı alt kalçanın üstünde tutun ve geriye doğru yuvarlanmayın.
- Bu dinamik egzersizde denge sağlamak için alt bacağınızı matın içine bastırın.
- Bacağın ağırlığını daima kontrol edin. Yerçekiminin çalışan bacağı aşağı çekmesine izin vermeyin.