The Pilatesology Encyclopedia

Hedefler ve Faydalar

  • Bacakları, koltuğu ve kalçaları güçlendirir.
  • Gövdeyi güçlendirir ve dengeler.
  • Kalçada esneklik ve hareket açıklığı oluşturur.
  • Ritim ve akış yaratır.

İpuçları & İpuçları

  • Egzersizler boyunca vücudunuzun üst kısmını sabit tutun.
  • Üst kalçayı alt kalçanın üstünde tutun ve geriye doğru yuvarlanmayın.
  • Bu dinamik egzersizde denge sağlamak için alt bacağınızı matın içine bastırın.
  • Bacağın ağırlığını daima kontrol edin. Yerçekiminin çalışan bacağı aşağı çekmesine izin vermeyin.

Uzmanlarımızın Side Kicks Hot Potato'yu nasıl öğrettiğini görün