Yan Tekmeler Bisiklet
İleri Seviye
Ekipman
Mat
Seviye
Gelişmiş
Hedefler ve Faydalar
- Bacakları, koltuğu ve kalçaları güçlendirir.
- Gövdeyi güçlendirir ve dengeler.
- Kalçada hareket açıklığı ve kalça fleksörlerinde, kuadrisepslerde ve dizde esneklik oluşturur.
- Yan yatış pozisyonunda denge ve koordinasyonu teşvik eder.
İpuçları & İpuçları
- Egzersizler boyunca vücudunuzun üst kısmını sabit tutun ve kaldırın.
- Üst kalçayı alt kalçanın üstünde tutun ve öne veya arkaya yuvarlanmayın.
- Bacak vücudun arkasındayken dizi kalça hizasında tutmaya çalışın.
- Bacağın ağırlığını daima kontrol edin. Yerçekiminin çalışan bacağı aşağı çekmesine izin vermeyin.