The Pilatesology Encyclopedia

Hedefler ve Faydalar

  • Kalça ve karın bölgesini güçlendirir ve beli sıkılaştırır.
  • Gövdede güç ve stabilite yaratır.
  • Kollar ve merkez arasındaki bağlantıyı güçlendirir.
  • Denge ve koordinasyon çalışır.

İpuçları & İpuçları

  • Kalçanın dizin üzerinde kaldığından emin olun. Geriye veya yana düşmesine izin vermeyin.
  • Her iki omuzu da kulaklardan sıkıca uzak tutun ve üst üste koyun.
  • Bacak hareket ederken gövdeyi sabit tutun.
  • Koordinasyon ve dengeyi sağlamak için küçük bir bacak tekmesi ile başlayın. Zamanla bacak vuruşlarını büyütün.

Uzmanlarımızın Diz Üstü Yan Tekmeler öğretmesini izleyin