Buradan Başlayın
Adım 1:
Size uygun seviyeyi seçmek için aşağıdaki Öz Değerlendirme videomuzu izleyin.
Adım 2:
Aşağıdan planınızı seçin:
Yere yatamadığınız zamanlar için mükemmeldir.
Ön-Pilates
Merkez bölgenizi bağlayın ve kaslarınızı uyandırın.
Ön-Pilates
Pilates adresini vücudunuz için nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenin.
Temel - Orta Seviye
Öne eğilmesiz dersler.
Tüm Seviyeler
Yürek hoplatan orta seviye mat serisi.
Orta seviye
İleri düzey becerilerinizi geliştirin.
Orta - İleri Seviye
Reformer'ınıza mı başlıyorsunuz? İçin buraya tıklayın Reformer Hızlı Başlangıç
Tüm antrenmanlarımıza göz atmak ister misiniz?
İpuçları & Sorun Giderme
Ne tür bir paspas kullanmalıyım?
İpucu | 2 dakika
Ne sıklıkla Pilates yapmalıyım ve bir sonraki sınıfa ne zaman gitmeliyim?
İpucu | 2 dakika
Nasıl nefes alınır Pilates
İpucu | 5 dakika
Boynunuz ağrıyorsa ne yapmalısınız?
İpucu | 3 dakika
Kuyruk kemiğiniz ağrıyorsa ne yapmalısınız?
İpucu | 2 dakika
Sırt, Kalça, SI Eklem Ağrısı İpuçları
İpucu | 2 dakika
Eller Olmadan Ayağa Kalkma İpuçları
İpucu | 4 dakika
Kalça Tıklamaları ve Ayak Krampları - Nasıl Düzeltilir
İpucu | 3 dakika
Neden Toparlama, Teaser, Boyun Çekme Hareketlerini Yapamıyorum?
İpucu | 2 dakika
Nötr Pelvis veya Nötr Omurga Nedir?
İpucu | 7 dakika