มันฝรั่งทอดรสเผ็ด
ระดับขั้นสูง
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับส่วนขา ที่นั่ง และสะโพก
- เสริมสร้างความแข็งแกร่งและทำให้ลำตัวมั่นคง
- สร้างความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวของสะโพก
- สร้างจังหวะและการไหล
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ให้ส่วนบนของร่างกายนิ่งอยู่กับที่ตลอดการออกกำลังกาย
- ให้สะโพกส่วนบนทับบนสะโพกส่วนล่าง และอย่ากลิ้งกลับไป
- กดขาส่วนล่างลงบนเสื่อเพื่อสร้างความมั่นคงในการออกกำลังกายแบบไดนามิกนี้
- ควรควบคุมน้ำหนักขาให้เหมาะสม อย่าให้แรงโน้มถ่วงดึงขาข้างที่ใช้งานลง