ดึงขาหน้า
ระดับขั้นสูง
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับบริเวณแขน ที่นั่ง และขา
- ยืดเอ็นร้อยหวาย
- สร้างความมั่นคงและการควบคุมให้กับร่างกายทั้งระบบ
- ทำให้ลำตัวยาวตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ส่วนหลังของลำตัวควรอยู่ในแนวตรงจากศีรษะถึงส้นเท้า
- คอจะยาวและท้องจะโก่งเข้าหาสันหลัง
- ร่างกายจะต้องอยู่นิ่งในขณะที่ยืดร่างกายไปข้างหน้าและข้างหลัง
- ขาควรยาวและสะโพกต้องมั่นคงขณะยกขาขึ้น