รายการและลำดับการออกกำลังกาย

1. Click a list below to download or print our free PDF’s!

2. All new workouts include downloadable exercise lists 

3. Check out the Exercise Encyclopedia HERE

เสื่อ

Mat – Classical Order Basic, Intermediate, Advanced & Return to Life

Mat – Jay Grimes

Magic Circle – Classical Exercises

ชุดดัมเบลสำหรับยืนแขน

นักปฏิรูป

Reformer – Classical Basic Order

Reformer – Classical Intermediate Order

Reformer – Classical Advanced Order

Reformer – Classical Super Advanced Order

Reformer – Jay Grimes

คู่มือ Reformer Springs

คาดิลแลค

Cadillac – Traditional Ending

Cadillac – Classical Exercises

Cadillac – Romana – Reformer on the Cadillac

เก้าอี้วุนด้า

Wunda Chair – Classical Exercises

Wunda Chair – Jay Grimes

คู่มือสปริงเก้าอี้ Wunda

Ped-O-Pul & Arm Chair & High Chair

Ped-O-Pul – Classical Exercises

Arm Chair – Basics

High Chair – Classical Exercises

Barrels

Ladder Barrel – Classical Exercises

Spine Corrector – Classical Exercises

Small Barrel – Classical Exercises

อุปกรณ์ปรับเท้าและนิ้วเท้าและเครื่องยืดคอ

Foot Corrector – Basics

Toe Corrector – Basics

Neck Stretcher – Basics

Head over to our Exercise Encyclopedia to watch detailed exercise breakdowns

Go to the Exercise Encyclopedia

เริ่มทดลองใช้งานฟรีวันนี้

รายเดือน
$22
/ เดือน
เริ่มทดลองใช้งานฟรี
ได้รับความนิยมมากที่สุด
รายปี
ประหยัด 25%
$194
/ ปี
เริ่มทดลองใช้งานฟรี