เริ่มต้นที่นี่
ขั้นตอนที่ 1:
ทำตามวิดีโอการประเมินตนเองด้านล่างเพื่อเลือกระดับที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2:
เลือกแผนการของคุณด้านล่าง:
เหมาะสำหรับเมื่อคุณไม่สามารถลงไปที่พื้นได้
ก่อน Pilates
เชื่อมโยงแกนกลางของคุณและปลุกพลังให้กล้ามเนื้อของคุณ
ก่อน Pilates
เรียนรู้วิธีการทำ Pilates เหมาะกับร่างกายของคุณ
พื้นฐาน - ระดับกลาง
ชั้นเรียนที่ไม่มีการก้มไปข้างหน้า
ทุกระดับ
ซีรีส์เสื่อระดับกลางสุดเร้าใจ
ระดับกลาง
พัฒนาทักษะขั้นสูงของคุณ
ระดับกลาง - ขั้นสูง
ต้องการเริ่มต้นใช้งาน Reformer หรือไม่ คลิกที่นี่เพื่อดู การเริ่มต้นใช้งาน Reformer อย่างรวดเร็ว
ต้องการดูการออกกำลังกายทั้งหมดของเราใช่ไหม?
เคล็ดลับและการแก้ไขปัญหา
ฉันควรใช้เสื่อชนิดไหน?
เคล็ดลับ | 2 นาที
ฉันควรทำบ่อยแค่ไหน Pilates & จะไปเรียนคาบต่อไปเมื่อไหร่?
เคล็ดลับ | 2 นาที
วิธีการหายใจเข้า Pilates
เคล็ดลับ | 5 นาที
หากคอเจ็บต้องทำอย่างไร
เคล็ดลับ | 3 นาที
หากกระดูกก้นกบของคุณเจ็บควรทำอย่างไร
เคล็ดลับ | 2 นาที
เคล็ดลับการปวดหลัง สะโพก และข้อ SI
เคล็ดลับ | 2 นาที
เคล็ดลับการยืนโดยไม่ใช้มือ
เคล็ดลับ | 4 นาที
อาการสะโพกดังคลิกและตะคริวที่เท้า - วิธีแก้ไข
เคล็ดลับ | 3 นาที
ทำไมฉันถึงทำ Roll Up, Teaser, Neck Pull ไม่ได้?
เคล็ดลับ | 2 นาที
Neutral Pelvis หรือ Neutral Spine คืออะไร?
เคล็ดลับ | 7 นาที