Растяжка позвоночника вперед
Базовый уровень
Оборудование
Мат
Уровень
Базовый | Промежуточный | Продвинутый
Цели и преимущества
- Растяжка для позвоночника, особенно нижней части спины, и подколенных сухожилий.
- Дыхательное упражнение, избавляющее легкие от побочных продуктов усталости.
- Поднимает и декомпрессирует позвоночник при сгибании.
- Улучшает осанку.
Советы и подсказки
- Поднятое исходное положение так же важно, как и сгибание.
- Выдыхайте, когда идете вперед, и наполняйте легкие свежим воздухом, когда поднимаетесь.
- Держите мышцы живота в напряжении, чтобы растягивался позвоночник, а также подколенные сухожилия.
- Держите ноги согнутыми, чтобы создать растяжку от пятки до макушки.
