Тяга к ноге спереди
Продвинутый уровень
Оборудование
Мат
Уровень
Расширенный
Цели и преимущества
- Укрепляет и тонизирует руки, сиденье и ноги.
- Растягивает ахиллово сухожилие.
- Создает стабильность и контроль во всем теле.
- Удлиняет тело от макушки головы до пальцев ног.
Советы и подсказки
- Задняя часть тела должна составлять прямую линию от головы до пяток.
- Шея остается длинной, а живот - прижатым к позвоночнику.
- Тело должно оставаться неподвижным, пока оно вытягивается вперед и назад.
- При подъеме ноги должны оставаться длинными, а бедра - устойчивыми.