Начните здесь
Шаг 1:
Чтобы выбрать подходящий для вас уровень, прослушайте наш видеоролик с самооценкой.
Шаг 2:
Выберите свой план ниже:
Идеально подходит для тех случаев, когда вы не можете спуститься на пол.
ПредварительноPilates
Подключите свой стержень и разбудите мышцы.
ПредварительноPilates
Узнайте, как делать Pilates правильно для вашего тела.
Базовый - Средний
Занятия без наклонов вперед.
Все уровни
Серия промежуточных матов с захватывающими дух упражнениями.
Промежуточный
Оттачивайте свои продвинутые навыки.
Промежуточный - Продвинутый
Начинаете заниматься на реформере? Нажмите здесь Быстрый старт на реформере
Хотите просмотреть все наши тренировки?
Советы и устранение неполадок
Какой коврик следует использовать?
Наконечник | 2 мин
Как часто я должен делать Pilates и когда переходить к следующему занятию?
Наконечник | 2 мин
Как дышать Pilates
Совет | 5 мин
Что делать, если болит шея
Совет | 3 мин
Что делать, если болит копчик
Наконечник | 2 мин
Советы по лечению боли в спине, тазобедренном суставе и суставах системы SI
Наконечник | 2 мин
Советы по вставанию без рук
Наконечник | 4 мин
Щелчки в бедрах и судороги в ногах - как это исправить
Совет | 3 мин
Почему я не могу выполнить "Roll Up", "Teaser", "Neck Pull"?
Наконечник | 2 мин
Что такое нейтральный таз или нейтральный позвоночник?
Совет | 7 мин