A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Um exercício de respiração destinado a libertar os pulmões do ar velho.
  • A torção da coluna vertebral alonga e fortalece os músculos das costas e os músculos abdominais.
  • Melhora a postura.
  • Alonga os isquiotibiais e fortalece o assento e as ancas.

Dicas e sugestões

  • Levantar sempre a coluna vertebral ao torcer para manter os discos seguros.
  • Mantenha o corpo direito e não fique atrás das ancas durante todo o tempo.
  • Flexione fortemente os pés e cole-os para estabilizar as ancas.
  • Vá um pouco mais longe com cada torção. Não pulse e solte o seu twist na batida dupla.

Veja os nossos especialistas a ensinarem The Spine Twist