A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Um exercício de respiração para fortalecer os músculos do sistema respiratório.
  • Torce e alonga a coluna vertebral.
  • Alonga os músculos dos isquiotibiais.
  • Estabiliza as ancas.

Dicas e sugestões

  • Mantenha a anca oposta no tapete.
  • Mantenha os músculos abdominais levantados da perna para manter a curva C.
  • Quando o dedo serrar o dedo mindinho do pé, avance mais a cada impulso.
  • Certifique-se de que a torção é iniciada a partir da cintura.