A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Um exercício de respiração para estimular o coração e os pulmões e fazer circular o sangue da cabeça aos pés.
  • Define o ritmo do exercício que se segue.
  • Faz com que a mente e o corpo interajam enquanto liga as pernas e os braços ao motor.
  • Enxagua os órgãos vitais com sangue oxigenado.

     

 

Dicas e sugestões

  • Relaxe o pescoço e baixe a cabeça para o tapete quando estiver tenso.
  • O foco mantém-se no abdómen - "oco e escavar" os abdominais.
  • Se as costas estiverem tensas, os joelhos podem dobrar-se até o praticante conseguir controlar a posição da coluna vertebral.
  • Os braços batem rapidamente para fazer o coração bater.