A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Refresca o corpo e acalma a mente.
  • Espreme a expiração dos pulmões.
  • Cria equilíbrio e controlo.
  • Torce e alonga o tronco.

Dicas e sugestões

  • Expirar completamente enquanto o corpo se torce.
  • Estique-se para cima e toque no céu quando inspirar e se desenrolar.
  • Permitir que os pés girem facilmente no tapete para manter os joelhos seguros.
  • Mova-se com controlo e graça.