Torção de cobra
Nível avançado
Equipamento
Tapete
Nível
Avançado
Exercícios no tapete
Alongamento simples da perna direita
Alongamento da coluna para a frente
Pontapés laterais Frente Costas
Pontapés laterais para cima e para baixo
Bicicleta de pontapés laterais
Pontapés laterais Levantamentos e batidas das coxas interiores
Pontapés laterais Círculos interiores das coxas
Chutes laterais Grande Ronde Jambe
Batata quente com pontapés laterais
Pontapés laterais Tesoura grande
Objectivos e benefícios
- Trabalha os braços, as costas, os abdominais, os abdominais laterais, o assento, as pernas... tudo!
- Um exercício de respiração que espreme os pulmões do ar velho.
- Desafia o equilíbrio e a coordenação.
- Alonga o corpo dos pés à cabeça.
Dicas e sugestões
- Levante a barriga para cima para ajudar a tirar o peso do pulso de pé.
- Controlar o peso do corpo que regressa ao solo.