A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Uma bela curvatura lateral para abrir a coluna e o peito.
  • Fortalece os ombros, os braços, os pulsos e a parte interna das coxas.
  • Fortalece os abdominais laterais.
  • Cria equilíbrio e controlo.

Dicas e sugestões

  • Manter os ombros, especialmente o ombro que suporta o peso, afastados da orelha.
  • Mantenha o peito aberto, certificando-se de que o braço não cai para a frente.
  • Controlar o peso do corpo que regressa ao solo.
  • Pressione o chão com o seu corpo e a parte interna das coxas para que o seu peso não se afunde no pulso.