A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Um alongamento profundo de toda a parte da frente do corpo, incluindo ombros, peito, abdominais, frente das ancas e joelhos.
  • Reforço das costas e do assento.
  • Cria ritmo e coordena a respiração e o movimento.
  • Requer controlo, equilíbrio e coordenação.

Dicas e sugestões

  • Manter sempre o peito aberto, mesmo quando o corpo se inclina para a frente.
  • Iniciar o movimento a partir da elevação do peito e da elevação das coxas - não atirando a cabeça.
  • Mantenha os abdominais bem contraídos para proteger a zona lombar.
  • Manter o pescoço comprido.