A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Fortalece todo o corpo, especialmente o peito, os ombros, os braços, as costas e o assento.
  • Estabiliza o tronco.
  • Alonga o corpo da cabeça aos pés.
  • Dá uma grande sensação de realização.

Dicas e sugestões

  • Mantenha os abdominais elevados, especialmente à medida que o corpo se baixa.
  • Manter os braços junto à caixa torácica enquanto se dobram.
  • Manter o corpo numa linha longa, dos calcanhares à cabeça.
  • Tentar com uma perna quando se dominar com o reboque!

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