A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Estica as pernas e os braços.
  • Massaja e alonga as costas.
  • Aumenta o equilíbrio e a estabilidade.
  • Ensina a elevação na curva C.

Dicas e sugestões

  • Iniciar o movimento de balanço com os abdominais (não com a cabeça).
  • Controlar o balanço e evitar rolar sobre o pescoço.
  • Controlar a posição de equilíbrio e estabilizar a bacia com os músculos abdominais e o assento.
  • Certifique-se de que o peito se mantém elevado, mesmo quando a coluna vertebral se curva.