A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Uma bela curvatura lateral para abrir a coluna e o peito.
  • Prepara o braço para exercícios com pesos laterais mais pesados.
  • Fortalece e alonga os braços.
  • Ensina a elevação da coluna vertebral numa flexão lateral.

Dicas e sugestões

  • Manter os ombros, especialmente o ombro que suporta o peso, afastados da orelha.
  • Mantenha o peito aberto, certificando-se de que o braço não cai para a frente.
  • Mantenha o foco do alongamento para cima para se certificar de que ambas as espinhas estão abertas.
  • Puxar para cima pelo centro.

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