A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Fortalece e tonifica os braços, o assento e as pernas.
  • Cria elevação e comprimento na parte superior do corpo.
  • Abre o peito e estica os braços.
  • Cria força e estabilidade nas ancas.

Dicas e sugestões

  • Pressione os braços para cima, de modo a proteger os pulsos e os ombros.
  • Manter o banco levantado e não deixar cair o lado de apoio.
  • Manter a perna de trabalho direita e comprida durante a elevação, para que a perna esteja a trabalhar a partir do assento.
  • Manter o estômago puxado para dentro e para cima durante todo o movimento.