A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • Expressão avançada de ancas e peito abertos e músculos fortes das costas e do assento.
  • Requer extensão total dos ombros e força.
  • Estiramento total da parte da frente do corpo.
  • É estimulante para o sistema nervoso.

Dicas e sugestões

  • Mantenha o seu peso equilibrado entre o interior e o exterior do pé.
  • Alongar a parte superior das costas e apoiar a parte inferior das costas com os abdominais.
  • Ao descer, inclinar o queixo e aterrar sobre os ombros para manter o pescoço seguro.
  • Pressione uniformemente com as mãos e os pés para levantar o centro.

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