A Enciclopédia Pilatesology

Objectivos e benefícios

  • O principal objetivo é o controlo aliado ao fluxo.
  • Proporciona uma massagem rolante à coluna vertebral e uma elevação.
  • Reúne todos os princípios de Pilates .
  • Requer uma ligação profunda à central eléctrica.

Dicas e sugestões

  • Comece por se sentar com as pernas esticadas em forma de L.
  • Retroceder com controlo, sem quebrar a forma de L.
  • Mudar as pernas para cima e voltar a enrolar em forma de L.
  • Mantenha o comprimento da coluna vertebral enquanto move os braços para terminar.