Na estrada

Nível básico

Quando está a viajar, Pilates é o melhor exercício para se manter em forma e sentir-se bem. Escolha a sua aula perfeita entre 3 secções: 1) Time Crunch, 2) Sweat It Out, 3) Restorative, e 4) Standing. Não são necessários adereços, apenas você e espaço suficiente no chão para se deitar e fazer fluir a sua energia!

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Tapete de silêncio (20 min)

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Exercícios para levar para a estrada

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Exercícios para levar para a estrada

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Junte-se a Molly Niles Renshaw para um treino em tapete com um mínimo de dicas, com o objetivo de aumentar a sua concentração e foco interior. Ouvirá apenas o nome do exercício e o número de repetições, enquanto executa os movimentos em conjunto a um ritmo fluido e controlado. Desfrute do espaço recém-descoberto na sua mente e no seu corpo! Encontre a Molly em Santa Monica no Phoenix Classical Pilates e siga-a no Instagram @phoenixsantamonica.

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Se gostou desta aula, veja a nossa série Quiet Mat!

Equipamento necessário
  • Tapete
Tempo de treino

Lento

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