Na estrada
Nível intermédio
Quando está a viajar, Pilates é o melhor exercício para se manter em forma e sentir-se bem. Escolha a sua aula perfeita entre 3 secções: 1) Time Crunch, 2) Sweat It Out, 3) Restorative, e 4) Standing. Não são necessários adereços, apenas você e espaço suficiente no chão para se deitar e fazer fluir a sua energia!
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Tapete de 20 minutos (20 min)

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Na estrada
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Quando só se tem 20 minutos para fazer exercício, é preciso encaixar o máximo possível e é exatamente isso que se vai fazer nesta sessão rápida com a Alisa. Vai alongar tudo ao mesmo tempo que faz um vigoroso exercício de corpo inteiro. Divirtam-se, e obrigado por todos os vossos pedidos de mais aulas de 20 minutos, temos mais a caminho! Filmado no Pilatesology Studio em Hermosa Beach, CA.
Gostou deste exercício? Veja o nosso programa On the Road AQUI.
Professor
Equipamento necessário
- Tapete
Tempo de treino
Rápido
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