Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Ćwiczenie oddechowe wzmacniające mięśnie układu oddechowego.
  • Skręca i wydłuża kręgosłup.
  • Rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych.
  • Stabilizuje biodra.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Trzymaj przeciwne biodro na macie.
  • Trzymaj mięśnie brzucha uniesione nad nogą, aby utrzymać krzywą C.
  • Gdy palec odetnie mały palec u nogi, z każdym impulsem przesuwaj się dalej.
  • Upewnij się, że skręt jest inicjowany od talii.