Piła
Poziom średniozaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Ćwiczenie oddechowe wzmacniające mięśnie układu oddechowego.
- Skręca i wydłuża kręgosłup.
- Rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych.
- Stabilizuje biodra.
Wskazówki i podpowiedzi
- Trzymaj przeciwne biodro na macie.
- Trzymaj mięśnie brzucha uniesione nad nogą, aby utrzymać krzywą C.
- Gdy palec odetnie mały palec u nogi, z każdym impulsem przesuwaj się dalej.
- Upewnij się, że skręt jest inicjowany od talii.