Zwijanie
Poziom podstawowy
Sprzęt
Mata
Poziom
Podstawowy | Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Wyartykułuj cały kręgosłup za pomocą siłowni.
- Zachęca do elastyczności kręgosłupa i tylnej części nóg.
- Masuje kręgosłup własnym ciężarem.
Wskazówki i podpowiedzi
- Może być zmodyfikowany dla początkujących lub ćwiczących z problemami pleców lub szyi poprzez użycie paska na stopę lub zgięcie kolan.
- Z każdym powtórzeniem staraj się rozciągać całe ciało bardziej do przodu.
- Zwróć uwagę na ostrożną artykulację kręgosłupa, szczególnie w najciaśniejszych obszarach.
- Staraj się utrzymywać stałe tempo i nie wykorzystuj rozpędu w trudnych momentach.