Roll Over

Cele i korzyści

• Masuje kręgosłup oraz rozciąga szyję i plecy.
• Zwiększa płynność kręgosłupa.

Wskazówki i podpowiedzi

• Unikaj rolowania na szyi.
• Zakotwicz dłonie, ramiona i wydłuż tył głowy i szyi.
• Utrzymuj równomierne tempo ćwiczeń.

Zobacz, jak nasi eksperci uczą Roll Over

4:45

Asystent przewracania

Gina Papalia

Obserwuj i ucz się

1:18

Wskazówki dotyczące przewijania z Kim Reis

Kim Reis

Obserwuj i ucz się

1:41

Wskazówki dotyczące przewijania z Alisą Wyatt

Alisa Wyatt

Obserwuj i ucz się

13:53

Jak rozpoznać: Przewrócenie, piła i pociągnięcie za szyję (JĘZYK HISZPAŃSKI)

Fabien Menegon

Obserwuj i ucz się

4:16

Ćwiczenie Roll-Over

Alisa Wyatt

Obserwuj i ucz się