Scyzoryk
Poziom zaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Zaawansowany
Cele i korzyści
- Buduje siłę rdzenia - mięśnie brzucha, siedzenie, wewnętrzna strona ud.
- Wzmacnia i ujędrnia ramiona.
- Masuje i artykułuje kręgosłup.
- Zapewnia równowagę i uniesienie w pozycji odwróconej.
Wskazówki i podpowiedzi
- Trzymaj górne mięśnie brzucha wciągnięte, aby utworzyć zgięcie w górnej części pleców, aby uniknąć przetoczenia się na szyję.
- Przesuń ręce do przodu podczas schodzenia, aby zrobić miejsce w górnej części pleców i szyi.
- Trzymaj pięty ściśnięte razem, aby utrzymać siedzenie i wewnętrzne uda zaangażowane.
- Wyobraź sobie, że podnosisz ciężar nóg do góry, masując kręgosłup w dół.