Setka
Poziom podstawowy
Sprzęt
Mata
Poziom
Podstawowy | Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Ćwiczenie oddechowe stymulujące serce i płuca oraz pobudzające krążenie krwi od stóp do głów.
- Ustawia rytm następującego po nim treningu.
- Sprawia, że umysł i ciało wchodzą w interakcję, łącząc nogi i ramiona z siłą napędową.
- Przepłukuje ważne narządy natlenioną krwią.
Wskazówki i podpowiedzi
- Rozluźnij szyję i opuść głowę na matę, gdy jest spięta.
- Skup się na brzuchu - "wydrąż i zgarnij" mięśnie brzucha.
- Jeśli plecy są nadwyrężone, kolana mogą się zginać, dopóki ćwiczący nie będzie w stanie kontrolować pozycji kręgosłupa.
- Ramiona biją szybko, aby pobudzić serce.
