Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Ostatnie ćwiczenie z serii brzucha działa na mięśnie skośne i inne mięśnie rdzenia.
  • Nogi i tułów wydłużają się wraz ze skrętem kręgosłupa.
  • Skręcanie wyciska powietrze z płuc.
  • Zachęca do zachowania równowagi poprzez kontrolowanie kołysania ciała podczas skrętu.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Upewnij się, że podnosisz i skręcasz tułów, a nie ramiona.
  • Zwolnij tempo i przytrzymaj, aby pogłębić skręt.
  • Utrzymuj długość i wysokość nogi sięgającej z siłą siedzenia.
  • Utrzymuj stabilny tułów dla większej kontroli i równowagi.