Korkociąg
Poziom średniozaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Wzmacnia nogi, siedzenie, mięśnie brzucha i ramiona.
- Wydłuża i skręca kręgosłup.
- Masuje kręgosłup.
- Zatrzymaj się na górze, aby zbudować stabilność w biodrach.
Wskazówki i podpowiedzi
- Najpierw zacznij od utrzymania całego kręgosłupa na macie. Później przejdź do unoszenia bioder.
- Ściśnij nogi razem, używając siedziska i wewnętrznej strony ud.
- Mocno dociśnij ramiona do maty, aby uzyskać mocną podstawę i otwartą klatkę piersiową.
- Nogi opuszczają się do poziomu, który można kontrolować za pomocą brzucha.
