Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Wzmacnia mięśnie pleców.
  • Wzmacnia i wydłuża mięśnie brzucha.
  • Otwiera klatkę piersiową i płuca, zachęcając do pełnego oddechu.
  • Daje piękne poczucie sprzeciwu.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Mięśnie szyi powinny być długie, a brzuch uniesiony.
  • Rozciągnij koniuszki palców od stóp, tworząc jak największą długość ciała.
  • Nogi powinny być wyprostowane, długie i kontrolowane z siedzenia.
  • Wykonaj 5 pełnych wdechów i 5 pełnych wydechów.

Zobacz, jak nasi eksperci uczą pływania