Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Chłodzi ciało i uspokaja umysł.
  • Wyciska wydech z płuc.
  • Zapewnia równowagę i kontrolę.
  • Skręca i wydłuża tułów.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wykonaj całkowity wydech podczas skrętów ciała.
  • Podczas wdechu i wydechu rozciągnij się i dotknij nieba.
  • Pozwól stopom swobodnie obracać się na macie, aby kolana były bezpieczne.
  • Poruszaj się z kontrolą i gracją.