Side Kicks Hot Potato
Poziom zaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Zaawansowany
Cele i korzyści
- Wzmacnia nogi, siedzenie i biodra.
- Wzmacnia i stabilizuje tułów.
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu w biodrze.
- Tworzy rytm i przepływ.
Wskazówki i podpowiedzi
- Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
- Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
- Wciśnij dolną nogę w matę, aby zapewnić stabilność w tym dynamicznym ćwiczeniu.
- Zawsze kontroluj ciężar nogi. Nie pozwól, aby grawitacja ściągnęła nogę roboczą w dół.
