Zakręt boczny
Poziom zaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Zaawansowany
Cele i korzyści
- Piękne zgięcie boczne otwierające kręgosłup i klatkę piersiową.
- Wzmacnia barki, ramiona, nadgarstki i wewnętrzną stronę ud.
- Wzmacnia boczne mięśnie brzucha.
- Zapewnia równowagę i kontrolę.
Wskazówki i podpowiedzi
- Trzymaj ramiona, zwłaszcza ramię z obciążeniem, z dala od ucha.
- Utrzymuj klatkę piersiową otwartą, upewniając się, że ramię nie opada do przodu.
- Kontroluj ciężar ciała powracającego na ziemię.
- Podnieś się z podłogi za pomocą tułowia i wewnętrznej strony ud, aby ciężar ciała nie opadł na nadgarstek.