Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Masuje kręgosłup.
  • Chłodzi ciało i umysł.
  • Obniża tempo treningu.
  • Dobre uczucie po ciężkim treningu.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Balansuj zarówno w pozycji przedniej, jak i tylnej, ze stopami kilka centymetrów od maty.
  • Inicjuj ruch rdzeniem - nie głową.
  • Kontrolowany ruch klaskania pochodzi z bioder - nie z kolan lub stóp.
  • Staraj się utrzymywać równą krzywiznę kręgosłupa w dolnej części pleców, górnej części pleców i szyi.
 

Zobacz, jak nasi eksperci uczą Seal