Kołysanie
Poziom zaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Zaawansowany
Cele i korzyści
- Głębokie rozciąganie całej przedniej części ciała, w tym ramion, klatki piersiowej, mięśni brzucha, bioder i kolan.
- Wzmocnienie pleców i siedziska.
- Tworzy rytm i koordynuje oddech i ruch.
- Wymaga kontroli, równowagi i koordynacji.
Wskazówki i podpowiedzi
- Zawsze trzymaj klatkę piersiową otwartą, nawet gdy ciało kołysze się do przodu.
- Rozpocznij ruch od uniesienia klatki piersiowej i ud - nie poprzez wyrzucenie głowy.
- Trzymaj mięśnie brzucha mocno wciągnięte, aby chronić dolną część pleców.
- Szyja powinna być długa.