Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Głębokie rozciąganie całej przedniej części ciała, w tym ramion, klatki piersiowej, mięśni brzucha, bioder i kolan.
  • Wzmocnienie pleców i siedziska.
  • Tworzy rytm i koordynuje oddech i ruch.
  • Wymaga kontroli, równowagi i koordynacji.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zawsze trzymaj klatkę piersiową otwartą, nawet gdy ciało kołysze się do przodu.
  • Rozpocznij ruch od uniesienia klatki piersiowej i ud - nie poprzez wyrzucenie głowy.
  • Trzymaj mięśnie brzucha mocno wciągnięte, aby chronić dolną część pleców.
  • Szyja powinna być długa.